ดื่มกาแฟแล้วหุ่นสวยจริงหรือไม่
ใครชอบดื่มกาแฟแล้วอยากหุ่นสวยมาทางนี้ ของเราในวันนี้จะพูดถึงการดื่มกาแฟเพื่อการเผาผลาญให้หุ่นของคุณสวยขึ้นมาได้ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ละก็ ตามมาอ่านให้ไวเลยจ้า
นอกจากกาแฟจะช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นเลยค่ะที่พบว่าการดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมนั้นดีต่อสุขภาพ ทั้งยังมีส่วนช่วยให้หุ่นของเราสวยขึ้นมาด้วย สำหรับสาระน่ารู้เกี่ยวกับกาแฟในวันนี้ เราได้รวบรวมความรู้แน่นๆ สำหรับคนที่กำลังมองหาข้อมูลในการ ดื่มกาแฟเพื่อการลดน้ำหนัก ดังนี้เลยค่ะ
- กาแฟช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมัน : University of Nottingham เขาค้นพบค่ะว่า กาแฟอาจเข้าไปกระตุ้น “ไขมันสีน้ำตาล” ซึ่งเป็นไขมันที่จะช่วยเรื่องการเผาผลาญสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย และเมื่อร่างกายเผาผลาญได้ดีก็ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยชิ้นอื่นๆ พบว่า กาเฟอีนเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว มันจะเข้าไปเผาผลาญไขมันได้ภายใน 3 ชั่วโมง และยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเร่งเผาผลาญได้มากขึ้นถึง 3-4% อีกด้วย
- กาแฟทำให้อิ่มเร็วขึ้น : บทความงานวิจัยใน International Journal of Food Sciences and Nutrition แสดงให้เห็นในการทดลองว่า หากดื่มกาแฟก่อนอาหารประมาณ 30 นาที หรือ 4 ชั่วโมง จะทำให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น อยากอาหารน้อยลง
- กาแฟช่วยทำให้ออกกำลังกายได้อึดขึ้น : นั่นเป็นเพราะสารกาเฟอีนในกาแฟจะเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมนอะดรีนาลินไปเพิ่มการสูบฉีดเลือดของหัวใจมากขึ้น ดังที่เราจะเห็นได้ว่าหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเมื่อดื่มกาแฟ นอกจากนี้มันยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้มีพละกำลังในการออกกำลังกายมากขึ้นนั่นเอง
เห็นสรรพคุณของกาแฟเกี่ยวกับการช่วยเผาผลาญไขมันขนาดนี้แล้ว ถ้างั้นเราควรจะดื่มกาแฟยังไงและตอนไหนถึงจะเหมาะสม ? วิธีที่แนะนำคือควรดื่ม กาแฟดำ ค่ะ เพราะมันจะทำให้เราได้รับสารกาเฟอีนจากธรรมชาติอย่างเต็มที่ หากใครยังตัดใจจากกาแฟผสมนมไม่ได้ อาจจะต้องเริ่มจากการลดปริมาณของนมที่ใส่ลงไปทีละน้อยให้รู้สึกคุ้นเคยค่ะ และแนะนำให้ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น และยังเสริมอึดให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นอีกด้วย อย่างที่เราบอกไปข้างต้นว่าการดื่มกาแฟก่อนมื้ออาหารจะทำให้ความอยากอาหารลดลง ดังนั้นควรจัดเวลาให้ดีว่าเราควรจะดื่มตอนไหนให้ได้ผล ทั้งหมดนี้ก็คือส าระน่ารู้เกี่ยวกับการดื่มกาแฟ เพื่อสร้างหุ่นสวย ที่เรานำมาฝากทุกคนกันค่ะ
