ไขข้อสงสัย ดื่มกาแฟตอนไหนดีที่สุด เลือกดื่มในช่วงไหนดี
ไขข้อสงสัย ดื่มกาแฟตอนไหนดีที่สุด เลือกดื่มในช่วงไหนดี ปัญหาที่หลายคนต้องเจอคือ วันทำงานที่แทบจะหมดแรงระหว่างวัน แต่ก็ยังต้องประคองให้อยู่ได้ทั้งวันต่อไป ดังนั้น สิ่งที่จะฟื้นฟูร่างกายได้ดีที่สุด ก็คือ “กาแฟ” แต่ว่าการเลือกช่วงเวลาดื่มก็สำคัญ เพราะฤทธิ์ของเครื่องดื่มชนิดนี้ จะมีอยู่ประมาณ 6 ชั่วโมง หาเลือกเวลาไม่ดี ก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับได้ จึงเกิดคำถามขึ้นว่าควรจะ ดื่มกาแฟตอนไหนดีที่สุด เพื่อให้สามารถใช้ประสิทธิภาพ ได้อย่างเต็มที่ และไม่ต้องกังวลว่า จะส่งผลต่อการนอน หากอยากรู้ว่าควร ดื่มกาแฟตอนไหน ก็ตามมาหาคำตอบจากบทความ ที่เรานำมาฝากกันได้เลย
หาคำตอบ ดื่มกาแฟตอนไหนดีที่สุด ส่งผลดีต่อสุขภาพ
ดื่มกาแฟตอนไหนดีที่สุด เป็นคำถามที่ได้คำตอบจากแต่ละคน แตกต่างกันออกไป เพราะว่าเรื่องของช่วงเวลาไม่ใช่ทุกคนที่จะเลือก ดื่มกาแฟ ในช่วงเดียวกัน แต่ถ้าถามว่า ไม่ควรกินกาแฟตอนไหน คำตอบที่ได้จะเป็นเสียงเดียวกันหมดเลยคือ ตอนท้องว่าง เพราะถ้าเป็นช่วงท้องว่าง กระเพาะอาหารจะหลั่งกรดออกมา ซึ่งไปกระตุ้นเอนไซม์ต่าง ๆ จนทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้น อย่าดื่มตอนท้องว่างเด็ดขาด ถ้าเริ่มอยากรู้กันแล้วไปดูกันเลยดีกว่า
- ช่วง 8 โมงถึง 9 โมง
ดื่มกาแฟตอนไหนดี? ช่วงเวลาแรกที่เราอยากแนะนำ คือ 8 โมงเช้าจนถึง 9 โมงเช้า เพราะเป็นช่วงที่กำลังจะออกไปทำงาน ซึ่งหากใครที่พักผ่อนไม่เพียงพอ การเริ่มต้นวันด้วยการดื่มกาแฟ ก็จะช่วยให้สดชื่นตลอดทั้งวันได้ แต่สำหรับผู้ที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ช่วงเวลานี้จะไม่ค่อยเหมาะ เพราะไม่ได้ใช้ประสิทธิภาพของกาแฟ
- ช่วง 9 โมงครึ่งถึง 11 โมงครึ่ง
อีกหนึ่งช่วงเวลาที่เหมาะก็คือ ช่วง 9 โมงครึ่งไปจนถึง 11 โมงครึ่ง เพราะเป็นช่วงที่ร่างกาย เริ่มมีความเหนื่อยล้า บางคนเราจะรู้สึกง่วง เพราะผ่านช่วงการเดินทางไปทำงาน และเริ่มงานไปแล้วสักระยะ หากดื่มกาแฟในช่วงนี้ ก็จะเพิ่มความสดชื่น เตรียมพร้อมทำงานในช่วงบ่ายได้ หากดื่มในช่วง 9 ครึ่ง เป็นต้นไป คุณจะมีแรงทำงาน ตั้งแต่บ่ายจนถึงเย็น ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือรู้สึกว่าทำงานจนร่างกายเหนื่อยล้า การจิบกาแฟ ในช่วงสายจะฟื้นฟูพลังได้ เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
นอกจากจะแนะนำช่วงเวลาที่เหมาะสมแล้ว เรายังได้รวม วิธีดื่มกาแฟให้ได้ผล ดีที่สุดต่อร่างกาย มาฝากด้วย เผื่อใครที่อยากจะใช้ประสิทธิภาพ ให้ได้อย่างเต็มที่ สามารถมาดูวิธีการดื่ม ที่เรารวมมาฝากกันก่อนได้ ซึ่งมีวิธีการ ดังนี้
- ควรจะเลือกดื่มในช่วงสาย ๆ ของวัน เพราะเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด ฤทธิ์ของคาเฟอีนจะไปอยู่ไปถึงช่วงเวลาพักผ่อนตอนกลางคืน ไม่ต้องกังวลว่า จะนอนไม่หลับหากดื่มในช่วง 9 โมงครึ่งถึง 11 โมงครึ่ง
- อย่าดื่มกาแฟตอนท้องว่างเด็ดขาด ควรจะกินขนมปังหรืออาหาร เพื่อรองท้องก่อนจะจิบกาแฟ ไม่อย่างนั้น อาจเกิดแผลในกระเพาะอาหารได้
- จำนวนของกาแฟ ที่ดื่มต่อวันไม่ควรเกิน 3 แก้ว ไม่อย่างนั้นจะทำให้ปริมาณคาเฟอีน ในร่างกายมีสูงจนเกินไป และส่งผลเสียมากกว่าผลดี
- หลังจาก 4 โมงเย็น เป็นต้นไป ไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะจะส่งผลต่อการนอนหลับ และอาจทำให้ประสิทธิภาพของการทำงาน ในวันถัดไปแย่ลง
- คุณสามารถจิบกาแฟตลอดทั้งวันได้ แค่ไม่เลือกดื่มในปริมาณที่มาก ก็สามารถจิบได้ตลอดทั้งวันแล้ว โดยที่ปริมาณคาเฟอีนก็จะไม่สูง เพราะไม่ได้กินในปริมาณมาก อีกทั้งยังไม่อันตรายต่อร่างกายอีกด้วย
ช่วงเวลา ดื่มกาแฟตอนไหนดีที่สุด ปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
การเลือกช่วงเวลา ในการ ดื่มกาแฟ ก็เป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะเครื่องดื่ม ที่มีส่วนผสมของ คาเฟอีน มักจะมีคำแนะนำให้เลือกดื่ม ในเวลาที่เหมาะสม ซึ่งเราก็ได้แนะนำไปก่อนหน้านี้แล้วว่าจะ ดื่มกาแฟตอนไหนดีที่สุด หากใครอยากเริ่มต้นเข้าวงการคอกาแฟ ก็สามารถเลือกช่วงเวลา ตามที่เราแนะนำไปกันได้ เพราะจุดประสงค์หลัก ๆ ที่หลายคน ต้องการดื่มก็เพราะว่า อยากที่จะให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ดังนั้น การรู้ว่า กาแฟดำจะ กินตอนไหนดี ก็จะทำให้คุณได้ใช้ประสิทธิภาพของเครื่องดื่มชนิดนี้ มากยิ่งขึ้น หากเข้าใจช่วงเวลา ที่เหมาะสมแล้ว คุณก็จะไม่พบปัญหาเวลาดื่ม อย่างแน่นอน
